冬季谨防心血管病，这6条让你平安过冬！

血管是最不喜欢寒冷的器官之一。低温的刺激会导致交感神经兴奋，外周血管收缩，血压升高，导致心血管病高发，尤其是血管不好的老年人，更是如此。那么，在寒冷的冬季，如何保护好血管，平安过冬呢？快来看看吧！

外出要暖

冬季室内外温差大，所以外出时一定要添加衣物，注意保暖，避免因寒冷刺激，导致外周血管收缩，引起血压波动。

从室内出来后，可在楼道内过渡一下，适应一下室外的温度，不要突然进入温度较低的环境中。

锻炼要晚

早晨气温较低，锻炼时一般又穿得不会太多，长时间处在低温环境中，会使心血管病发生率增高，增加锻炼的风险。

所以，冬季晨练一定要等太阳升起，温度升高之后再进行，同时要做足热身，使身体热起来再运动。

饮食要淡

现代生活节奏加快，“高盐、高油、高糖”的快餐饮食，虽然能快速提供能量，但也会损伤到血管，使血管硬化，弹性降低，血压升高，进而导致心血管病。

在冬季，更要注意饮食健康，可以选择一些对血管有益的食物，例如木耳、西兰花等。

睡眠要早

睡眠不足会使血液中废物增多，得不到及时处理。血液中的废物逐渐沉积在血管壁上，会使血管硬化、狭窄，进而引起心血管病。

所以，冬季一定要注意保证睡眠时间，可以早一点儿睡，晚一点儿起，以顺应冬季“收藏”之意。

定期检查

受天气影响，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高近41%，尤其是一些中老年人发病风险显著增高。

所以，在冬季，中老年人、心血管病患者一定要进行定期检查，按时服药，把身体状况调整到最好。

情绪乐观

愤怒、焦虑等情绪会使心情紧张，刺激肾上腺激素分泌，导致心率加快，血管收缩，血压上升，增加心血管病发病风险。

在冬季，更应保持乐观，注意情绪平稳，不要大喜大悲，以免发生危险。

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